Fitness mit Diabetes

irgendeine Weise mit ihm bereits konfrontiert wurden. Dass es sich bei dieser Volkskrankheit, im Gegensatz zu mir, um Diabetes Typ 2 handelt, ist für die allgemeine Wahrnehmung der Erkrankung erst mal egal. Jeder hat schon mal von Diabetes gehört und weiß, dass es hierbei um die „Zuckererkrankung“ geht. Auch dieses „in den Finger Piksen“ haben die meisten Menschen ohne Diabetes schon mal gesehen.

Ich bekam die Diagnose auf Diabetes Typ 1 im Frühling 2007. Einige Monate vor meinem 18. Geburtstag also. Kein guter Zeitpunkt für so etwas, schließlich hat man in dem Alter zig andere Dinge im Kopf. Zudem hatte ich im Fach Biologie mal wieder nicht aufgepasst und das Thema „Diabetes“ war vollkommen an mir vorbeigegangen. Nach mehreren Schulungen wurde mir jedoch klar wie der Körper funktionierte. Ich begriff die Abgrenzung zwischen meinem Diabetes (Typ 1) und dem, was ich anfangs als „Volkskrankheit“ bezeichnete (Typ 2). Beide Krankheiten eint der Mangel am Bauchspeicheldrüsenhormon Insulin. Es ermöglicht dem Körper die Verstoffwechselung und Speicherung der durch die Nahrung aufgenommenen Nährstoffe.

Insulin ist lebensnotwendig. Bei Diabetes Typ 1 besteht ein „absoluter Insulinmangel“, d.h. die Bauchspeicheldrüse produziert kein Insulin mehr. Es muss von außen per Spritzen-­ oder Pumpentherapie zugeführt werden. Im Falle von Diabetes Typ 2 liegt ein „relativer Insulinmangel“ vor. Zwar produziert die Bauchspeicheldrüse noch Insulin, allerdings kann dieses vom Körper nur eingeschränkt genutzt werden (Insulinresistenz).

Im Jahr 2018 lag die Prävalenz von Diabetes in Deutschland insgesamt bei ca. 6,7 Millionen Erkrankten. Etwa 5% davon haben Typ 1, 95% Typ 2. Die gute Nachricht: Beide Formen lassen sich heutzutage hervorragend behandeln. Nicht bloß mit Medikamenten, sondern mit Bewegung und einer angepassten Ernährung. Ich weiß, dass die Krankheit im Alltag lästig sein kann, schließlich muss sie immer berücksichtigt werden. Dennoch lässt sie sich gut in den Alltag integrieren. Ich war Ski fahren in der Schweiz, schnorcheln auf den Seychellen, beim Bungee-Jumping in Neuseeland und habe Nächte lang auf der Reeperbahn durchgefeiert. Völlig egal, was ich gemacht habe, irgendwie hat alles funktioniert. Klar, die Planung war mühsam, aber was ist die Alternative? Etwa immer nur in der Komfortzone zu bleiben und sich diese großartigen Erlebnisse entgehen zu lassen? Auf gar keinen Fall! Ich lebe MIT meinem Diabetes, NICHT FÜR ihn!

Mein HbA1c liegt seit Jahren im unteren 6er-­Bereich. Ich habe meine Strategien gefunden. Es mag paradox klingen, aber je besser ich auf meinen Diabetes achte, desto weniger muss ich mich um ihn kümmern. Der Umgang mit der Krankheit wird leichter, je besser man sie kontrolliert. Doch das war nicht immer so. Als ich 19 war, habe ich eine Zeitlang nie mein Messgerät zum Feiern mitgenommen. Ich habe vielleicht fünfmal pro Woche meinen Blutzucker gemessen. Ich war jung und wollte mich nicht einschränken lassen. Auf unserer Tutorenreise in der 12. Klasse nach Barcelona war ich einmal mehr unachtsam und kollabierte schließlich tagsüber mitten auf der berühmten Flaniermeile „La Rambla“. Ich war losgezogen ohne mein Messgerät, ohne Traubenzucker in den Hosentaschen und ohne meine Kumpels…selber Schuld. Erfahrungen wie diese sind heftig, aber hilfreich. Manchmal muss man eben erst mal auf die Schnauze fallen. In 13 Jahren Diabetes bin ich insgesamt dreimal kollabiert, das letzte Mal vor 10 Jahren.

Entscheidend in meinem Umgang mit der Erkrankung sind sportliche Betätigung und eine angepasste Ernährungsweise. Die theoretischen und praktischen Kenntnisse als Fitness-­ und Gesundheitstrainer erweisen hier zudem als besonders wertvoll. Sport und Ernährung besitzen für mich einen fast gleich hohen Stellenwert wie das Insulin. De facto mag beides nicht überlebenswichtig sein, aber die geringeren Blutzuckerschwankungen, das niedrigere Wertniveau und vor allem die deutlich, deutlich höhere Lebensqualität, die mit sportlicher Betätigung und angemessener Ernährung einhergehen, machen beides für mich lebensnotwendig.

Es geht nicht darum in Askese zu leben und auf alles zu verzichten, nur damit die Werte super sind. Auch das habe ich ausprobiert. Genau wie der HbA1c (damals dann im mittleren 5er-­Bereich) war allerdings auch meine Lebensqualität gesunken. Wie so oft im Leben geht es darum, den Mittelweg zu finden. Die Balance zwischen Genuss und Verzicht, Leichtigkeit und Disziplin sowie Spontanität und Planung. Diese Balance ermöglicht den Spagat zwischen dem Leben und dem Diabetes. Wie bereits erwähnt…man lebt mit ihm, nicht für ihn. Nun machen wir uns daran, deine Balance zu finden.